Tin mới hôm nay cho biết dưới đây là những lề luật chúng tôi theo sau lúc ban sơ của chúng tôi 100 ngày cầm cố thực phẩm Real. nếu bạn đang sử dụng 10 ngày cam kết bạn sẽ tuân theo các quy tắc tương tự.
100 ngày của Real Thực phẩm RulesSave
các gì bạn ăn THỂ: Lưu
Tổng số các thực phẩm sở hữu phổ biến hơn một sản phẩm của bỗng nhiên là một sản phẩm của ngành nghề công nghiệp
Tin mới hôm nay cho hay phần nhiều các cái trái cây và rau quả (chúng tôi khuyên bạn nên sắm sắm các chợ dân cày địa phương của bạn)
Tin mới hôm nay cho biết các sản phẩm trong khoảng sữa như sữa, sữa chua ko con đường, trứng, và pho mát
Tin mới hôm nay cho hay 100% toàn bộ tiểu mạch và ngũ-cốc (tìm 1 tiệm bánh địa phương cho bánh mì bánh sandwich đã được thông qua và kiểm tra những chiếc ngũ cốc Hiểu gửi để biết thêm)
Thủy sản (đánh bắt bất chợt là sự chọn lựa tối ưu trong nuôi trồng)
Tin mới hôm nay cho hay giết chỉ nâng cao tại địa phương như làm thịt lợn, giết bò và thịt gà (tốt nhất là kiểm duyệt)
Đồ uống tránh với nước, sữa, các mẫu nước ép bỗng dưng, bỗng dưng ngọt cà phê và trà, và, để giúp các người to giữ sự tỉnh táo, rượu nho và bia của họ!
Snacks như trái cây, hạt, những loại hạt khô và bỏng ngô
Tin mới hôm nay cho biết gần như các chất làm ngọt tình cờ bao gồm mật ong, 100% xi-rô cây, và nước trái cây cô đặc được bằng lòng trong chừng đỗi
các gì bạn chẳng thể ăn:
ko sở hữu ngũ cốc tinh chế như bột mì trắng, gạo trắng (vật sở hữu đựng tiểu mạch phải nhắc mì TOÀN ... không chỉ là "lúa mì")
ko có chất ngọt tinh chế như đường, bất kỳ hình thức của xi-rô ngô, nước mía, hoặc các thứ nhân tạo như Splenda
không với gì ngoài 1 hộp, sở hữu thể, túi, chai hoặc gói với hơn 5 thành phần ghi trên nhãn
thực phẩm không cừu
không có "thức ăn nhanh"
làm cho thế nào để giảm thiểu thực phẩm chế biến trong chung
Tin mới hôm nay cho biết ví như bạn cảm thấy rằng bạn sở hữu ý chí, nhưng chẳng hề là kỹ năng để làm việc 10 ngày cầm cố thực phẩm Bất động thì đây là một số thay đổi lối sống chung để coi xét thay vì ...
Hãy đọc nhãn thành phần trước khi mua bất cứ điều gì. Trong đa dạng năm, nếu như tôi thậm chí Quan sát các nhãn thực phẩm, tôi đã coi xét các hạng mục như gam chất béo, lượng calo và hàm lượng tuyến phố. khi mà điều này có thể quan trọng đối có một số, các chỉ số phải chăng nhất của bí quyết thẩm định cao chế biến thực phẩm là đích thực sở hữu thể được tậu thấy trong danh sách những thành phần. ví như bạn đang sắm đựng hơn 5 thành phần và bao gồm tất cả thân thuộc, những mục phát thành âm thanh bạn với thể muốn xem xét lại trước lúc tìm.
Tin mới hôm nay cho biết tăng lượng tiêu thụ những chiếc thực phẩm đặc thù là các loại rau và trái cây. Tôi chắc rằng bạn đã nghe lời khuyên tương tự như một nghìn lần, và tôi ghét phải đề cập với bạn rằng nó không thể là sự thật hơn. Điều này sẽ giúp chuyển những thực phẩm chế biến trong chế độ ăn uống của bạn, và thực thụ sẽ khiến cho tuyển lựa thức ăn của bạn nói chung rất thuần tuý. không đếm calo, gam chất béo, hoặc carbs khi mối quan tâm độc nhất của bạn là chọn chiếc ngũ có phổ quát hơn 1 sản phẩm của đột nhiên là một sản phẩm của ngành công nghiệp.
tìm bánh mì của bạn trong khoảng một tiệm bánh địa phương. Tôi thực sự sử dụng để ăn bánh mì trắng, nhưng những gì tôi mua cho chồng tôi từ những shop tạp hóa là các gì tôi nghĩ là bánh mì. lúc chúng tôi rốt cuộc đã kiểm tra các thành phần và mua thấy 40 mục khác nhau trên danh sách, bao gồm cả bột trắng và các con phố, chúng tôi quyết định đã tới lúc phải đổi thay. tại sao sẽ có rất nhiều trong danh sách ví như nó chỉ mất một số ít những thành phần để làm cho bánh mì? Chúng tôi nói từ khi khởi đầu tìm bánh mì của chúng tôi từ đơn vị Bánh mì to Harvest. ko chỉ khiến cho họ xay lúa mì của riêng của họ mỗi buổi sáng, nhưng mật ong ổ bánh mì của họ chỉ sở hữu năm thành phần - bột mì nguyên chất, nước, men, muối và mật ong.
Ngoài sự chọn lọc bánh mì của bạn, lúc tuyển lựa những cái thực phẩm như mỳ, ngũ cốc, gạo và bánh quy giòn luôn đi cho các tùy chọn ngũ cốc nguyên hạt. Và không chỉ tin rằng các tuyên bố sức khỏe trên bên ngoài của hộp. Đọc các thành phần để đảm bảo sản phẩm được thực sự thực hành sở hữu chỉ 100% ngũ cốc nguyên hạt - chẳng phải là 1 sự hài hòa của ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc tinh chế mà nhớ tiếc là phương pháp toàn bộ sản phẩm "nguyên hạt" được thực hành. Bột màu trắng hoặc thay thế ngũ cốc tinh chế khác chỉ đơn thuần là lượng calo và ít dinh dưỡng.
Tin mới hôm nay cho hay tránh những sản phẩm tậu ở cửa hàng sở hữu cất xi-rô ngô fructose cao (HFCS) và những "rằng mang 1 số dạng đường (hoặc chất ngọt) được liệt kê trong ba thành phần đầu" theo Michael Pollan. mặc dầu các nghiên cứu hỗn tạp trên ví như HFCS là thực thụ tồi tệ hơn cho bạn hơn trục đường trắng ol tốt ', nó chỉ xảy ra là "một tín hiệu đáng tin cậy cho 1 sản phẩm thực phẩm đã chế biến cao".
Đừng đặt ra khỏi thực đơn của những đứa trẻ. thời gian đến, gia đình của bạn là đi ăn tối cố gắng giảm thiểu menu con. những chọn lọc thường là những thứ như cốm trước thịt gà, khoai tây chiên và mì ống khiến bằng bột mì trắng, trong số các thứ khác. Thay vì cố gắng lắp ráp 1 số loại tấm mục phụ (như khoai tây nướng và bất cứ thứ gì bé của bạn sẽ chịu đựng được) và / hoặc thử chia sẻ một số bữa ăn của bạn.
xịt chợ nông dân địa phương của bạn thời gian tiếp theo bạn cần phải trồng cây lại tủ lạnh của bạn. Theo Michael Pollan không chỉ bạn sẽ mua thấy "thực phẩm ngừng thi côngĐây là trong mùa giải, mà thường là khi nó là tẩm bổ nhất", nhưng bạn cũng sẽ tậu thấy một tuyển lựa các sản phẩm có thuốc trừ sâu và các sản phẩm thịt cho ăn đúng bí quyết. Nó cũng rẻ hơn cho môi trường của chúng tôi để sắm các sản phẩm trồng tại địa phương như trái ngược sở hữu các sản phẩm siêu thị, mà đi trên nhàng nhàng 1.500 dặm trong khoảng nông trại tới đĩa của bạn.
rút cuộc, một lần nữa báo cho Michael Pollan, ông kể đến ăn tất cả các đồ ăn vặt bạn muốn miễn sao bạn nấu nó cho mình. nếu bạn đã phải bóc, chop và rán khoai tây mỗi khi bạn muốn khoai tây chiên sau Đó bạn sở hữu thể không ăn chúng rất thường xuyên. Chỉ ăn "ăn vặt" như bánh ngọt, kẹo, và những cái thực phẩm rán thường xuyên như bạn sẵn sàng để khiến cho chúng mình sẽ tự động đảm bảo tần số thích hợp.
Từ khóa: tin moi hom nay
Đăng nhận xét